今回は代謝の上げ方について紹介したいと思います。

ダイエットを頑張っているのに全然痩せない！と思っていませんか？

それは代謝が原因かもしれません。

代謝を上げることは、ダイエットに効果的と言われています。

基礎代謝が高い人は痩せやすい身体になり、逆に基礎代謝が低い人は

太りやすい体質になります。

普段の生活を少し変えて代謝アップを目指しましょう！

【代謝を上げる方法】

・体温を上げる→入浴、スクワット、白湯を飲むなど。

・有酸素運動をする→ウォーキングやジョギングや水泳など。

有酸素運動は短時間ではなく、ある程度継続するほうが効果が高まるといわれています。

・基礎代謝を上げる食品を摂取する→大豆食品、ごま、緑黄色野菜、青魚、きのこ類、など。

・血の巡りをよくする→お風呂で身体の芯まで温める。ストレッチをする。

・身体の内側から温まる→いつも飲んでいるものを温かいものに変える。

野菜なども生野菜ではなく、温野菜にして摂るのがおススメです。

・身体を柔らかくする→筋肉が柔らかくなることで血管の流れがよくなります。

代謝が上がっているとダイエット後の体重維持がしやすくなり、

リバウンドの心配も減ります。

この方法をうまく取り入れて痩せやすい体質へと変えていってみてください☆

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