ダイエットをする上で必要な運動！！

しかし、せっかく痩せるために運動をしているのに、効果が少ない時間帯にダイエット運動をしていませんか？

実は、運動をする時間帯も痩せるためには大事になってきます。

『運動する』ということは体のエネルギーを使うということ。通常、血液中のブドウ糖を消費して２０分以上運動を続けると脂肪の燃焼が始まり、エネルギーが消費されます。

この活動をサポートしているのが、自律神経の交感神経です。

交感神経が働く事によって、血液の流れが活発になり『すぐに体を動かせる状態』へとなります。

つまり、運動するのに適している状態なのです。

☆ダイエット運動をするのにオススメな時間☆

ダイエット運動をするのに適しているのは、交感神経が働いている時間。

この時間帯としてよく言われるのが午前中の時間帯です！

「朝からゆっくりと運動している時間がない」という人も多いはずですが、『途切れ途切れな運動』でもダイエットにはちゃんと効果があります！！

★時間帯にあったオススメ運動方法★

【朝のダイエット運動】　１番運動に適した時間帯（ただし、激しい運動はＮＧ）

・起床後、ベットの上で背伸び程度のストレッチ

・ウォーキング

・通勤でできるだけ歩いたり、階段を使ったり、自転車を利用する

【昼のダイエット運動】　　オススメの時間帯は１５：００~の時間

・ランニングなどの有酸素運動

【夜のダイエット運動】　　ダイエットに大切な睡眠の時間（激しい運動はＮＧ）

・入浴後など身体が温まっている時にストレッチ

ダイエットや気持ちのリフレッシュにもなる運動！

さらに、時間帯も気にすることでダイエットにより効果的に！！

運動をする際には、痩せやすい時間帯を意識してみましょう＼(^o^)／

まはろ接骨院では、骨盤ダイエットで気になるお腹や下半身など健康的に痩せていきます♬

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