今回は、腰痛について紹介します。
腰痛は本当につらいですよね。
重いものを持ったり、ちょっと無理な運動をしたり
年齢を重ねていくと腰の痛みが増えることが多くなります。
★ 腰痛の原因・日常生活
腰痛で一番多いのが「ぎっくり」(腰急性腰痛症)です。
ちょっと重いものを運ぼうとして
「グキッ」という音とともに激痛が走ることが多いです。
逆に慢性的な腰痛のことを、慢性腰痛症といいます。
急性腰痛症は腰の筋肉疲労、仕事や日常生活など腰に負担をかける姿勢をしていることで
腰に慢性的な痛みが続きます。
中腰の姿勢で仕事をする人は腰痛持ちの人が多いです。
また、掃除など家事をして腰を痛めることもあります。
★ 腰痛に効くストレッチ
１、膝を立てた状態で、仰向けに寝る。
２、両足をくっつけたまま、左右に揺らす。
(気持ちいい範囲で)
３、徐々に揺らす幅を広げていく。
４、足を真ん中に戻して止める。
５、体を横向きにして起き上がる。
(腰への負担を少なくするため)
＊足を曲げて、ゆらゆらするだけなのでとっても簡単です。
時間は３０秒くらいを目安にしてください。
このストレッチをすることで腰の張っている筋肉を柔らかくほぐし
動きやすい身体にしてきましょう(^_^.)
腰痛、ぎっくり腰と言えば！
身体の歪み、バランスが気になる方！
