今回は、寝違えの原因とストレッチを紹介します。
朝起きて首を動かしたときに「痛っ(>_<)!!」と
首を傾けようとするときに起こる激痛。
『寝ている姿勢が悪かったのか、首が痛くて動かない。』
このような経験、一度はありますよね?
寝違えの原因は??
★枕があっていない。
眠るときの枕があっていないと寝違える確率も高くなります。
★寝る姿勢が悪い。
身体や首を不自然な形に曲げたり、身体が縮こまった状態で寝ると
筋肉や関節に余計な負担がかかってしまいます。
★過度なストレスがかかっている。
ストレスは睡眠不足の原因にもなり、睡眠不足の状態だと寝返りを
上手くできず寝違えの原因になります。
★寝不足
寝返りなどで姿勢をいい状態に戻すという反応が鈍くなるため
寝違えが起こりやすくなります。
★慢性的な肩こり
慢性的に肩が凝っている場合も筋肉が緊張しているため
寝違えが起こりやすくなります。
このようにさまざまな原因で寝違えは起こります。
<ストレッチ方法>
①痛む側の腕を少しづつ上げて20秒キープ
手首の力を抜いた状態で行うのがポイント!!
②腰の後ろに手を当て20秒キープ
③手を90度に上げ、肘を120度に曲げます。
その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。
*動く範囲で無理をせず行ってください。
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