ダイエットで気になること沢山ありますよね！

痩せる方法、代謝ってなに、

年をとって痩せない！どうしたらいいの～なんて

そこでお客様から多くいただいた質問をまとめてご紹介いたします(≧▽≦)！

Q1,なんで太るの？

多くは食べ過ぎや運動不足、加齢による代謝の低下、

不規則な生活が原因です。

昨日１日の食事はなにを食べましたか？何時に寝ていますか？どれだけ動いていますか？

あらためて思い返すと意外と不摂生だったりしますよね(^_^;)

Q2,運動しないと痩せない？

運動はメリハリのある身体つくりのためにはとっても大切ですが、痩せない原因は運動不足ではありません。

例えば、脂肪を１ｋｇ消費するのには７２００kcalの消費が必要です。

これはフルマラソンに例えると、３回分に相当します！

そんな運動中々できませんよね。

Q3,代謝ってなに？

代謝とは、

呼吸をしたり、体温を一定に保ったり、生きるために身体はエネルギーを必要とします。

食べ物を通してそのエネルギーを作ったり、使ったりする一連の活動のことを代謝といいます。

１日に消費されるエネルギーは3種類あります。

①基礎代謝（６０％）

→体温の維持や、生命を維持するために必要なエネルギー。

女性の平均基礎代謝は１，０００～１，２００kcal程度。

生きているだけで消費されるカロリーです。

②活動代謝（３０％）

→運動や入浴など、活動して消費されるエネルギー。

運動量が増えるほど、この消費エネルギーは増えます。

③食事誘発性熱産性（１０％）

→食事でとった栄養素を分解する際の熱。

基礎代謝が増えて、活動代謝が増えると消費エネルギーが増えて痩せやすくなります。

Q4,なんで代謝が悪くなるの？

年齢やホルモン、体温、筋肉量や脂肪の量が関係してきます。

また、身体の歪みも関係しています。

身体の土台である骨盤が歪むと、血流が悪くなり、むくみやすくなったり冷えやすくなります。

老廃物を溜めこみやすい、太りやすい身体になってしまいます。

Q5,体温が低いと痩せにくい？

はい。体温が低いと代謝が悪くなり、痩せにくくなります。

体温が１℃上がるだけで代謝が１３％上がると言われています。

３６度以下の方は要注意ですね！

Q６,生理前になると食欲が止まらない

生理前になると、プロゲステロンという女性ホルモンの分泌が盛んになります。

これによって精神不安定になったり、食欲が旺盛になってしまいます。

生理が終わるとエストロゲンというホルモンの分泌がさかんになって、痩せやすい時期になります。

生理中は無理をせず、生理後がダイエットにはおススメです！

Q７、くびれがない、たるんだお尻

それは姿勢の悪さが原因かもしれません。

下の写真を見ると、同じ体重でも全然ちがってみえますよね。

骨盤が歪んでバランスがくずれると、お腹がでてきたり、お尻がたるんだり、太ってみえてしまいます。

Q８,足にみかんの皮みたいなボコボコがある

それはセルライトです！

セルライトは老廃物が脂肪とからみあって線維化して、一度ついてしまうと、とても頑固でおちにくくなってしまいます。

足やお腹周りにつきやすく、見た目がボコボコしてきます。

Q９，痩せるにはどうしたらいい？

摂取カロリー＜消費カロリー

にすることです。

女性の１日の平均消費カロリーは２０００kcal前後です。

摂取カロリーを抑えて消費カロリーをあげることが近道です。

代謝アップ！

インナーマッスルトレーニングJOYトレ→

Q１０,年齢のせいでもう痩せない？

こたえはNOです！

年をとってもいつまでも若くてスタイルのいい、綺麗な方は沢山いますよね。

無理！なんてことは絶対にありません。

※60代の方でも痩せられます！

そうはいっても、

運動、食事、規則正しい生活、

忙しい生活をしていると中々難しいですよね。

当院にもダイエットで悩む女性が多く来院されます。

骨盤ダイエットでは

①骨盤矯正

骨盤を整えることで血流を良くし、代謝をあげて痩せやすい身体つくり

②ハイパーナイフ

最新の高周波機器で頑固な脂肪とセルライトを一刀両断します。

ハイパーナイフは

「ナイフで削ったように脂肪を落す」ということからつけられた機械です。

その高い効果の気持ちよさから大好評の機械です。

③生活アドバイス

ダイエットのお悩みであり食事、運動、生活、

それらの疑問にスタッフがおこたえします。

理想の自分になれたら、毎日が楽しくなります。

美容整体WELINAではそんな女性の願いをサポートしていけたらと思います。

お腹回りからすっきり！綺麗に痩せ体質を手に入れましょう♡

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WELINA美容整体

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