今回は猫背についてお話したいと思います。
猫背でお悩みの方も多いのではないでしょうか？
猫背とは、身体が前かがみになり猫のように背中が丸くなり、顔が前に突き出してしまっている状態です。

《猫背になると、、、》
①見た目が良くない！
自信がなさそうに見える上に、背も低く見えます。

②新陳代謝が悪くなる！
新陳代謝が悪い状態が続くと冷え性になったり、少しの運動でも汗をかきにくくなり痩せにくい体質になってしまうこともあります。

③肩こり、首こり、頭痛
人の頭の重さは５キロ～6キロくらいと言われ、スイカ1個分くらいの重さと言われています。

これが背骨の上に乗っていれば支えることは可能ですが、猫背の姿勢になり顔が前に出ると肩や首の筋肉でこれを支えることになります。

こうなると肩こりだけでなく首こりや頭痛にも繋がります。

今回は猫背解消のストレッチを紹介します。

①四つん這いになります。このとき、太ももと床が直角になるようにします。

②おへそを天井に突き上げるように、10秒間丸まります。

③今度は反対に胸を反らせ、顔は上を向くようにします。これも10秒間行います。

これを3セット行います。

(内側に丸まった肩を改善するためにこのストレッチはオススメです)

✩歩くときは両肩を後方に引いて顎を引いて胸を張ることを意識すると姿勢が良くなります✩

肩こり、頭痛などでお困りの方はまはろ接骨院にご相談ください。

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