こんばんは、肥満担当の藤谷です。前回私が担当させていただいたblogで、「　姿勢　」についての内容を書きました。今回は姿勢が悪い方にオススメする、お手軽運動を取り上げたいと思います。今回も熱弁を振るうのは当院の院長です。モデルはパートさんです。

こんな方にオススメ！！

・姿勢が悪い

・膝が悪い

・オスグッド　シュラッター病・・・思春期の男児に多く見られる膝下の痛み。膝のおさらの下が膨らんだり、押すと痛かったりします。また、走ったり、ジャンプ、屈伸時に痛みます。スポーツ障害とも言われます。スポーツではバスケットボールやバレーボール、野球ならピッチャーやキャッチャーに多く見られます。

・鵞足炎（がそくえん）・・・膝下の内側にある脛骨という骨に筋肉が付着しています。その部分が膝の屈伸運動に伴い靭帯との摩擦により痛みが発生します。その筋肉の強い緊張による場合が多くみられます。スポーツでは陸上競技などに多く見られます。

まず左右の足の上り方をチェックします。ここでのチェックポイントは、お尻の筋肉（中殿筋）がうまく使えているか、です。うまく使えていない方は、背中の筋肉で代用して足を上げようとします。という事は背中や腰が痛くなりやすかったり、疲れたりします。

次にお腹にクッションを入れて骨盤を後傾した状態にします。

この状態で足を上げます。

 このモデルさんは左の足がうまく上げれませんでしたので、左の運動をします。お尻に力を入れていただき１０秒間維持します。なるべく足は外に広げましょう。これを３セットやってみましょう。けっこう疲れますよ。

あ～！！！上げやすい！！歩きやすい！！とご本人様も驚きの様子。こういった要素も取り入れながら治療していく場合もありますよ。春は腰痛が増える時期でもありますので、このblogを見ていただいた方はご自宅でセルフケアをされてみてはいかがでしょうか？？

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