今回は、肩こりについて紹介します。
肩の痛みは、年齢や性別を問わず多くの方が経験していると思います。
なぜ肩こりが起こるの？
①ずっと同じ姿勢をしている
長時間本を読んだり、デスクワークをしたりしているとき
ほとんどの人が首を前に突き出し、両肩がすぼんだ状態になっています。
この姿勢では首から肩の筋肉が緊張し、疲労が生じるため
血流が悪くなり肩こりを起こしてしまいます。
②精神的なストレス
人は精神的なストレスを受ける状態になると
首や肩周りの筋肉が硬くなってコリを生じることがあるのです。
精神的なストレスが一時的なものであれば肩こりも一時的なものになりますが
常に精神的ストレスを受ける状態が続くと肩こりも
慢性化してしまうことが多い傾向にあります。
③鞄の持ち方
バッグを肩掛けや、斜め掛けすると身体が左右のバランスを取ろうとして
無意識のうちに肩周りの筋肉に負担がかかり肩こりへとつながります。
【肩こりの原因は一つではありません】
姿勢の悪化、疲労、ストレス、食生活などさまざまです。
肩こり解消ストレッチ
①：伸ばしたいほうの手（小指側の手の平）を掴みます。
②：掴んだ手を上下に伸ばしてから斜め上方に倒していきます。
★倒したまま深呼吸３回×３セット（左右両方）
肩こりでお困りの方は一度まはろ接骨院にお越しください。
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